Kurser crawl & medley

Våra steg från 16 år

Medley grundkurs

Förkunskaper: Kunna simma minst 50 m crawl med andning.

Målsättning: Känna till de tekniska grunderna och behärska övningar för de övriga tre simsätten fjäril, ryggsim och bröstsim (position, andning, rotation, benspark och armtag).

Crawl privatlektion från 16 år

Förkunskaper: Kunna simma 200 m samt doppa huvudet. Individuellt anpassad privatundervisning eller träning. Här får du hjälp med allt från nybörjar-undervisning till avancerad teknikträning. Individuella mål.

Crawl Nybörjare från 16 år

Förkunskaper: God vattenvana och kunna simma 200 meter bröstsim.

Målsättning: Känna till de tekniska grunderna för crawl (armtag, benspark, andning). Kunna simma minst 25 meter crawl med andning.

Crawl Fortsättning från 16 år

Förkunskaper: Känna till de tekniska grunderna för crawl (armtag, benspark, andning) Kunna simma 25 m crawl med andning.

Målsättning: Kunna simma minst 50 meter crawl med andning.

Crawl Avancerad från 16 år

Förkunskaper: Kunna simma minst 50 meter crawl med andning.

Målsättning: Provat startdyk och voltvändning. Kunna simma minst 200 meter crawl i sträck med andning.

Crawl Träningsgrupp från 16 år

För dig som gått en eller flera crawlkurser på fortsättnings- och avancerad nivå, och vill fortsätta att utveckla din simning. Med en erfaren instruktör får du regelbunden och strukturerad simträning. Varje träningstillfälle innehåller inslag av teknikträning. Fokus ligger på att förbättra uthålligheten och att du lär dig att behärska din simning i olika tempo.

Crawl Träningsgrupp Teknik 60 min

Crawl Träningsgrupp Teknik 60 min

Coach: Victor Fernandez, Licensierad Simtränare, Svenska Simförbundet.

Den här gruppen är till för dig som genomfört en eller flera crawlkurser på fortsättnings- och avancerad nivå och vill fortsätta att utveckla din simning.

I varje pass jobbar vi med teknik, uthållighet och fart.

Mål

  • Klara av att simma crawl avslappnat genom bättre simteknik.
  • Förbättra din fart och kapacitet att växla simtempo.
  • Utöka din förmåga att simma längre sträckor.
  • Utveckla dina starter och vändningar efter egen ambition och eget mål.

Förkunskaper

  • Kunna simma 200 meter crawl.
  • Ha hygglig kännedom om de tekniska grunderna



Crawl Träningsgrupp Barracuda 75 min från 16 år

Coach: Victor Fernandez, Licensierad Simtränare, Svenska Simförbundet.

Denna kursen är för dig som behärskar crawlet men vill finslipa din teknik samt förbättra uthållighet.

Även för dig som brukar träna på egenhand men känner att du vill effektivisera ditt crawl till en annan nivå.

Här får du möjligheten att simma med andra som har liknande mål och ta del av fördelarna med att simma i grupp.

Här simmar vi ca 2500-3500 meter/pass i banor med olika hastighet och starttider.

Mål

  • Fortsätta utveckla din simning.
  • Behärska tempo simning, hög och låg intensiv träning.
  • Bibehålla och finslipa crawl tekniken.
  • Planera din träning, lägga upp träningspass och starttider.

Förkunskaper

  • Kunna simma mer än 400 meter crawl.
  • Kunna simma crawl serier på olika farter.